دوشنبه ۰۱ آذر ۰۰

فعالیت بدنی

سایت تخصصی اخبار و آموزشی در حوزه سلامت

۵ بازديد
۰ ۰

سبک زندگی سالم منبعی ارزشمند برای کاهش مشکلات سلامتی، کنار آمدن با عوامل استرس‌زا و بهبود کیفیت زندگی است. مجموعه‌ای از شواهد علمی در حال رشد وجود دارند که نشان می‌دهند سبک زندگی ما سهم بزرگی در سلامت ما دارند. از چیزهایی که می‌خوریم و می‌نوشیم، میزان ورزش و اینکه آیا سیگار می‌کشیم یا مواد مخدر مصرف می‌کنیم تا از نظر امید به زندگی و اینکه چه مدت می‌توانیم بدون زندگی با یک بیماری مزمن، سلامتی خود را حفظ کنیم، همه اینها ارزش یک زندگی سالم را نشان می‌دهند.

شرایطی مانند بیماری‌های قلبی، سرطان، دیابت، بیماری‌های مفصلی و بیماری‌های روانی مسئول تعداد زیادی از مرگ و میرها و معلولیت‌ها هستند. در حال حاضر، ما تقریباً به ارائه مراقبت‌های بالینی توسط متخصصین بهداشتی بسیار آموزش دیده به عنوان استراتژی اصلی خود برای مقابله با این شرایط اعتماد می‌کنیم. با داشتن یک سبک زندگی سالم می‌توان از بسیاری از مشکلات سلامتی پیشگیری یا حداقل وقوع آن‌ها را به تعویق انداخت.


۳۸ بازديد
۰ ۰

سبک زندگی سالم تعریفی مختصر از نحوه زندگی افرادی است که می‌خواهند زندگی پُرتحرک و فعال، همراه با جسم و ذهنی سالم داشته باشند. ایجاد یک سبک زندگی سالم به معنای تغییرات زیاد نیست! درحقیقت، ایجاد تغییرات کوچک تدریجی در رژیم غذایی و فعالیت بدنی همان چیزی است که ما در این مقاله درباره آنها صحبت می‌کنیم. پس اگر به فکر داشتن یک زندگی سالم توأم با شادی هستید، با ذهن همراه باشید.



شما رفتارهای واضحی را می‌شناسید که توصیف می‌کند فردی سالم هستید و از خود مراقبت می‌کنید. یک فرد سالم سیگار نمی‌کشد، سعی در حفظ وزن سالم خود دارد، غذاهای سالم با مقدار زیادی میوه، سبزیجات و فیبر مصرف می‌کند و البته تمرینات ورزشی منظم هم دارد.

سپس عناصر دیگری نیز برای افزودن به این لیست وجود دارند. یک فرد سالم همچنین می‌داند چگونه استرس خود را کنترل کند، هر شب با کیفیت خوبی می‌خوابد، الکل مصرف نمی‌کند، زیاد نمی‌نشیند، اساساً همه کارها را به طور مداوم انجام می‌دهد. وقتی به همه چیزهایی که احتمالاً به یک سبک زندگی سالم می‌پردازند نگاه می‌کنید، می‌فهمید که همه این مسائل در دنیای فعلی ما چقدر سخت است.

خبر خوب این است که لازم نیست همه چیز را همزمان تغییر دهید. در حقیقت، ترفند زندگی سالم ایجاد تغییراتی کوچک است، تغییراتی از مانند اینکه هر روز قدم‌های بیشتر، افزودن میوه به رژِم غذایی، نوشیدن یک لیوان آب اضافی یا نه گفتن به مواد غذایی ناسالم! یک کاری که همین حالا می‌توانید انجام دهید و سبک زندگی خود را سالم‌تر کنید، تحرک بیشتر است.