پنجشنبه ۱۶ اردیبهشت ۰۰

تغذیه سالم

سایت تخصصی اخبار و آموزشی در حوزه سلامت

۴ بازديد
۰ ۰
 

سلامتی چیست

هنگامی که میپرسیم سلامتی چیست ؟ باید بگوییم که واژه ‌ی سلامتی، بسته به شرایط و افراد مختلف، دارای معانی متفاوتی است. همچنین واژه‌ های “سلامتی”‌ یا “سالم” در متون غیر پزشکی هم به کار میرود. مانند: ‌اقتصاد سالم. ریشه ی کلمه انگلیسی “‌health‌”‌ به واژه‌ی hale در انگلیسی قدیم بر میگردد که به معنی ‌تمامیت، جامع و کامل بودن، دارای وضعیت خوب یا عالی‌ است.

 

تعریف سلامت فیزیکی یا سلامت جسمی

سلامت جسمی به معنای توانمند بودن بدن برای فعالیت روزانه و حفظ انرژی برای موارد اضطراری و دوری از بیماری‌ها و تناسب کلی جسمی است.

برخی از مصداق‌های توجه به سلامت جسمی به شرح زیر هستند:

  • وجود تمرین و نرمش منظم در برنامه روزانه
  • تنظیم حجم و نوع غذا متناسب با نوع فعالیت‌ها
  • جذب بخش قابل توجه کالری مورد نیاز از طریق مواد غذایی غیر از چربی
  • تسلط بر مهارت مدیریت استرس
  • انجام فعالیت‌هایی که حداقل ۱۵ دقیقه به صورت روزانه بدن ما را در وضعیت ریلکس قرار دهند
  • تلاش برای پیشگیری از بیماری‌ها به جای ذهنیت درمان‌محور
  • اجتناب از اعتیاد به موادی مانند مخدرها، کافئین، نیکوتین و الکل

متمم هم در این زمینه درس‌ها و مطالب متعددی دارد که از جمله آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • مجموعه درس‌های مرتبط با مدیریت استرس
  • تلاش برای جدی‌تر گرفتن عادتهایی مانند عادت به پیاده روی
  • مطرح کردن اهمیت بحث خواب و خوابیدن و عادتهای مرتبط با خواب و نیز اثرات نامطلوب کم خوابی (درس یک، درس دو)
  • تاکید بر عادتهای مراقبه و تکنیک‌های مرتبط با آن
  • تلاش برای معرفی بهتر مفهوم اعتیاد به کار به عنوان تسهیل کننده‌ی بیماری‌ و کاهش‌دهنده‌ی سلامت فیزیکی
  • رفتارهایی که باعث می‌شوند همیشه احساس خستگی کنیم